Những sai lầm khi ăn sáng nhiều người mắc phải

Bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất để bổ sung năng lượng cho một ngày mới. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ăn sáng đúng cách để có thể bắt đầu một ngày mới hiệu quả.

Ăn không đúng giờ

Việc ăn sáng không đúng giờ sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Ảnh nguồn: Internet Thông tin trên báo Người lao động cho biết, ăn không đúng giờ sẽ không tốt cho sức khỏe. Khi ăn sáng muộn bụng bạn sẽ đói cồn cào và không còn cảm giác ngon miệng nữa. Ăn sáng muộn sẽ làm giảm hiệu quả và ảnh hưởng đến bữa trưa.  Ăn quá no  Ngoài ra, Người lao động cũng cho biết việc ăn quá nhiều sẽ gây áp lực đối với những cơ quan trong cơ thể và làm chậm quá trình trao đổi chất.  Uống nhiều nước ép Người lao động dẫn lại một nghiên cứu chỉ ra rằng người uống quá nhiều nước ép có nồng độ huyết áp cao hơn so với những người thỉnh thoảng mới uống. Việc uống nước ép sẽ khiến cơ thể dư thừa calo và thiếu chất xơ nghiêm trọng.  Ăn đồ ăn thừa từ hôm trước Ăn đồ ăn từ hôm trước sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ sinh bệnh. Ảnh nguồn: Internet Đây là một trong những thói quen của nhiều người và gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu như thực phẩm đó không được bảo quản tốt. Báo VietQ cho biết, những thức ăn này có thể gây nên tình trạng đau bụng hoặc rối loạn tiêu hóa, năng lượng cung cấp cho cơ thể cũng không đủ. Ăn đồ khô, đồ ăn nhanh Những đồ khô, đồ ăn nhanh thường là lựa chọn bữa sáng của nhiều người. Tuy nhiên, thông tin trên VietQ cho rằng điều này sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày. Ăn quá lạnh  Ăn đồ quá lạnh sẽ khiến máu khó lưu thông. Ảnh nguồn:Internet VietQ cho rằng việc ăn đồ quá lạnh sẽ khiến cơ bắp, thần kinh, mạch máu co lại, khó có thể lưu thông và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dẫn đến táo bón, giảm sức đề kháng của cơ thể. Ăn thức ăn trước mới ăn cơm Đây là một trong những thói quen dễ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.Kienthuc.net cho rằng thói quen ăn uống như thế này sẽ là mầm mống sinh ra những bệnh mãn tính sau này, đặc biệt là bệnh gút. Minh Di

Ngủ nướng và tác hại khôn lường với sức khỏe

Ngủ nướng là một trong những thói quen khó bỏ của nhiều người. Tuy nhiên, những tác hại khôn lường của việc ngủ nướng không phải ai cũng biết.

Bệnh tiểu đường 

Ngủ nướng dễ dẫn đến bệnh tiểu đường. Ảnh nguồn: Internet Zing dẫn lại thông tin trên Webmd, các chuyên gia về sức khỏe cho rằng việc ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ ngày sẽ là lý do dẫn đến bệnh tiểu đường dễ dàng tấn công bạn hơn.  Đau đầu Đau đầu là một trong những triệu chứng khi bạn ngủ nướng nhiều vào cuối tuần. Điều này được các nhà nghiên cứu chỉ ra đó là do sự tác động của việc ngủ nhiều dẫn đến tác động lên dây dẫn truyền thần kinh nhất định có khả năng giữ cho đầu óc thư giãn. Những người ngủ nhiều vào ban ngày sẽ bị phá vỡ nhịp sinh học, gây rối loạn giấc ngủ vào ban đêm. Béo phì Ngủ quá nhiều là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì. Ảnh nguồn: Internet Zing cũng dẫn lại một nghiên cứu cho biết việc ngủ nướng sẽ làm tăng nguy cơ béo phì lên đến 21%. Dù bạn có ăn kiêng và tập thể dục đều đặn nhưng lượng thức ăn nạp vào cơ thể vẫn sẽ tích tụ thành mỡ thừa trong thời gian ngủ.  Giảm trí nhớ, giảm thính lực  Việc ngủ dậy muộn sẽ làm ảnh hưởng đến đầy óc, khiến bạn luôn có cảm giác nặng đầy và khó có thể tập trung được. Việc ngủ quá dài sẽ khiến bạn tiêu hao hết khí oxy, não sẽ bị thiếu dinh dưỡng tạm thời. Bệnh tim Ngủ nướng có thể dẫn đến bệnh tim. Ảnh nguồn: Internet Thời điểm bạn ngủ, nhịp tim và sự co bóp của các cơ tim và tuần hoàn máu sẽ giảm xuống. Nếu ngủ quá nhiều, hoạt động của tim sẽ bị ảnh hưởng, gây ra những bệnh tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động mạch... Trầm cảm Báo Người lao động cũng cho biết việc ngủ nướng nhiều sẽ dẫn đến chứng trầm cảm. Việc ngủ ít đối với những người mắc bệnh trầm cảm lại là liệu pháp chữa bệnh tuyệt vời nhất. Tăng nguy cơ đột quỵ Ngủ nướng quá nhiều sẽ tăng nguy cơ đột quỵ. Ảnh nguồn: Internet Người lao động dẫn lại một nghiên cứu thời gian ngủ đối với những người ngủ trên 9 giờ/ ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh đột quỵ cao hơn 70% so với những người chỉ ngủ 7 giờ/ ngày.  Mệt mỏi Báo Dân Trí cho biết những người bị chứng ngủ nhiều sẽ không cảm thấy tỉnh táo và khỏe khắn, luôn có cảm giác mất định hướng. Những triệu chứng được biểu hiện như lo âu, bồn chồn, chán ăn, hay quên...đây là một trong những triệu chứng của  bệnh rối loạn giấc ngủ. Minh Di

Cách làm mặt nạ đơn giản giúp da mềm mại trong mùa đông

Mùa đông là thời điểm da mặt dễ bị khô và nứt nẻ nhất. Một số cách làm mặt nạ đơn giản tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn giải thoát cho làn da của mình trong mùa đông này. 

Thông tin trên Zing và Dân Việt sẽ giúp bạn lựa chọn cho mình được những loại mặt nạ phù hợp với làn da của mình nhất.

Mặt nạ từ chuối

Mặt nạ từ chuối sẽ giúp dưỡng da hiệu quả. Ảnh nguồn: Internet Thông tin trên báo Zing cho biết, chuối là một trong những loại mặt nạ dưỡng da và làm sạch tuyệt vời đối với làn da bị khô và nẻ. Dùng 1 quả chuối, 1 muỗng canh mật ong và 1 nửa cốc sữa chua. Sau đó dùng tất cả thành phần trên cho vào máy xay sinh tố và xay khi hỗn hợp đó thành sền sệt. Dùng hỗn hợp này đắp lên da mặt trong vòng 20 phút và đợi cho đến chúng khô lại. Sau đó rửa sạch vào nước ấm. Mặt nạ từ cà rốt và bơ Dùng vài miếng cà rốt nấu chín và nghiền nát chúng với nửa quả bơ. Sau đó dùng 3 muỗng canh mật ong và đập một quả trứng cùng với 1/2 cốc sữa chua rồi khuấy đều. Dùng hỗn hợp bôi lên mặt trong vòng 15 phút để có được làn da mềm mại. Mặt nạ sữa chua Đây là một trong những loại mặt nạ dễ làm nhất, thoa đều sữa chua lên mặt sau đó chờ 30 phút và rửa sạch.  Mặt nạ từ nho Đắp mặt nạ thường xuyên và đúng cách sẽ giúp bạn có được làn da mịn màng trong mùa đông. Ảnh nguồn: Internet Nho sau khi rửa sạch và bỏ hạt thì dùng để ép lấy nước sau đó cho thêm ít bột mỳ đánh sánh và cho vào mặt nạ giấy vào ngâm một lúc. Dùng mặt nạ đó đắpm lên trong vòng 20 phút, mặt nạ này sẽ bổ sung độ ẩm tuyệt vời cho làn da. Mặt nạ từ mật ong và trứng Mật ong và trứng là loại mặt nạ rất tốt cho việc hydrat hóa và phục hồi cấu trúc của làn da. Để có thể chống da khô nẻ, bạn chỉ càn một quả trứng, một muỗng cà phê mật ong và muỗng cà phê dầu hướng dương. Sau đó trộn lòng  trắng trứng và đánh lên, sau đó thêm mật ong và dầu hướng dương vào trộn đều. Đắp lên mặt trong 15 phút và rửa mặt lại bằng nước ấm. Mặt nạ từ bột yến mạch Mặt nạ dưỡng da hiệu quả từ bột yến mạch. Ảnh nguồn: Internet Báo Dân Việt cho biết việc dưỡng da trong mùa đông bằng bột yến mạch, lòng trắng trứng, sữa chua sẽ giúp da mịn màng và trắng sáng, săn chắc. Trộn 3 thìa cà phê bột yến mạch với nước ấm để bột yến mạch nở ra. Cho thêm hai thìa cà phê sữa chua không đường, 2 thìa cà phê mật ong và ít lòng trắng trứng sau đó trộn đều. Dùng hỗn hợp này đắp lên mặt và đợi khoảng 20 phút rồi rửa bằng nước ấm. Minh Di

Trà đen và lợi ích tuyệt vời

Trà đen là một trong những thức uống quen thuộc, được coi là tao nhã của nhiều người. Không chỉ là một thức uống ngon, hấp dẫn, thanh nhiệt, trà đen còn ẩn chứa nhiều lợi ích tuyệt vời mà nhiều người chưa biết.

Trà đen là trà sau khi phơi khô thì được ủ cho lên men. Chính nhờ quá trình được ủ cho lên men mà bản thân trà đen có chứa nhiều hoạt chất có tác dụng phòng ngừa ung thư, ngăn ngừa lão hóa, kháng oxy hóa...hiệu quả.

Tốt cho tim mạch

Trà đen rất tốt cho tim mạch. Ảnh nguồn: Internet Trên báo Sức khỏe Đời sống dẫn lại nghiên cứu của Hội người yêu trà London cho biết trong trà đen có chứa nhiều chất antioxidation, đây là một trong những chất chống oxy hóa hiệu quả. Chất này có tác dụng tấn công vào các gốc tự do gây nên bệnh cho cơ thể.   Việc uống trà đen thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ngăn ngừa tình trạng đột quỵ, không cho các mảng tiểu cầu tích tụ vào thành động mạch, giúp cho quá trình lưu thông máu tốt hơn. Tăng cường tập trung Báo Sức khỏe Gia đình cho biết trong trà đen  mặc dù có chứa caffeine nhưng với một lượng nhỏ đủ để giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não, giúp trí não tập trung hiệu quả vào công việc. Ngừa ung thư Trà đen giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư. Ảnh nguồn: Internet Trong trả đen có chứa các thành phần hữu ích có công dụng làm chậm và có thể chặn đứng quá trình hình thành những khối ung thư trong cơ thể mà không làm ảnh hưởng đến các tế bào khỏe mạnh ở liền kề. Giảm stress hiệu quả Sức khỏe gia đình trích dẫn lại nghiên cứu của Hội những người yêu trà London cho biết, họ đã phát hiện ra rằng những người có thói quen uống trà đen thường xuyên sẽ bớt căng thẳng, stress hơn so với những người uống trà túi lọc.  Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người nghiện trà có thể hạ thấp được cơn stress khi bị bùng nổ.  Chống lão hóa Trà đen giúp ngăn ngừa lão hóa. Ảnh nguồn: Internet Trà đen có chứa nhiều hoạt chất có tác dụng kháng oxy hóa hiệu quả, đồng nghĩa với đó là quá trình chống lại tình trạng lão hóa tế bào hiệu quả hơn, chống nhờn và bổ sung được lượng chất dinh dưỡng thực vật giúp cơ thể.   Giảm béo Trà đen cũng được coi là một trong những thức uống có công dụng giảm béo hiệu quả, khi nó các tác dụng đốt mờ thừa và tăng cường quá trình chuyển hóa.  Chống sâu răng Florua trong trà đen có công dụng chống sâu răng hiệu quả, có thể làm chắc men rằng, làm êm và chống viêm đường tiêu hóa. Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường Trà đen có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ảnh nguồn: Internet Những người có tiền sử về bệnh tiểu đường, uống trà đen thường xuyên sẽ giảm được lượng đường huyết có trong máu, duy trì đường huyết ở ngưỡng tối ưu, hạn chế được các biến chứng do bệnh tiểu đưởng gây ra. Tràn năng lượng Báo Dân trí đã dẫn lại một nghiên cứu của Đại học Johns Hopkins (Mỹ) cho biết, những người tiêu thụ từ 2 -3 tách trà hàng ngày sẽ có cảm xúc vui vẻ, tràn năng lượng và phấn chấn trong cả một ngày. Điều này là nhờ tác động của chất theanine làm gia tăng sóng não alpha trong vùng dưới đồi của não.

6 loại trà tốt nhất cho nam giới

Trà dâm bụt giúp kiểm soát huyết áp, trà Darjeeling làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường, bạch trà chống lại ung thư, tim mạch và đột quỵ...

Trà dâm bụt có màu đỏ tươi, hương vị rất chua, là một trong những loại trà thảo dược tốt nhất cho nam giới. Loại trà này giàu vitamin C, đặc biệt giúp kiểm soát huyết áp tâm thu rất tốt.

Lợi ích lớn của bạch trà là ngăn ngừa bệnh tật và rối loạn. Bạch trà giúp cơ thể chống lại nguy cơ ung thư, tim mạch và đột quỵ.

Trà Darjeeling là loại trà đen cực kỳ nổi tiếng ở Ấn Độ bởi hương vị thơm ngon và đặc biệt. Mùi thơm của trà giúp bạn bớt căng thẳng và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Trà tầm xuân cung cấp nguồn vitamin C tuyệt vời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện chức năng tuyến thượng thận và mô da. Khi bạn cảm thấy stress, hãy uống một cốc trà tầm xuân nóng để giảm căng thẳng.

Trà xanh không chỉ tốt cho đàn ông mà tốt cho tất cả mọi người. Trà xanh có thể giúp ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch, giảm căng thẳng, đốt cháy chất béo, kiểm soát cholesterol và ngăn ngừa bệnh ung thư đại trực tràng. Nó hiệu quả trong việc ngăn ngừa các rối loạn thần kinh như Alzheimer và bệnh Parkinson.

Trà Pu'er được chứng minh rất tốt cho tim mạch, kiểm soát các cơn đau tim, giảm cholesterol và ngăn ngừa béo phì.

Theo Boldsky

Lợi ích tuyệt vời của quả dâu tằm

Quả dâu tằm chứa nhiều chất xơ và có lượng vitamin C dồi dào giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch chống ô xy hóa cơ thể rất tốt cho sức khỏe.
Lợi ích tuyệt vời của quả dâu tằm

Quả dâu tằm có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Ảnh Alamy

1. Hỗ trợ tiêu hóa

Chất xơ có nhiều trong quả dâu tằm giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón, đầy hơi.

2. Ngăn ngừa ung thư

Dâu tằm là nguồn dồi dào chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn quá trình phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt cũng như các khối u trong cơ thể.

3.Giàu vitamin C

Dâu tằm chứa nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, chống lại những tổn hại gây ra bởi các gốc tự do.

4. Cải thiện sức khỏe mắt

Một trong các loại carotenoid được tìm thấy trong quả dâu tằm là zea-xanthin - một chất chống oxy hóa có chức năng giúp bảo vệ võng mạc bằng cách chống lại các tia cực tím gây tổn hại mắt.

5. Kiểm soát đường huyết

Chất flavonoid có trong quả dâu tằm giúp chống oxy hóa  có tác dụng điều chỉnh sự tăng, giảm lượng đường trong cơ thể. 

Bên cạnh đó, quả dâu tằm cón chứa các thành phần hữu ích khác, có tác dụng giúp kiểm soát mức đường huyết ở những bệnh nhân tiểu đường.

Theo thông tin từ báo Sức khỏe & Sức khỏe, Trung dược học bản thảo có viết: quả dâu tằm có tác dụng bổ thận, dưỡng huyết, chữa táo bón kinh niên. Ngoài ra, còn có tác dụng giải được độc của rượu.

Một số bài thuốc từ quả dâu tằm:

Một số bài thuốc chữa bệnh từ dâu tằm. Ảnh Internet

1. Bồi bổ sức khỏe

Nấu cháo lỏng tỷ lệ 40g quả dâu chín + 50g gạo, ăn lúc buổi sáng, chưa ăn gì có tác dụng bổ huyết, rất tốt với người già yếu, mới ốm dậy.

2. Chữa mất ngủ

Quả dâu tươi 60g (khô 30g) sắc uống 2 lần/ngày vào chiều tối. Nếu bệnh nhân bị mất ngủ kinh nên dùng Quả dâu 15g, thục địa 15g, bạch thược 15g, sắc uống ngày 1 thang.

3. Chữa ho

Quả dâu 150g, lá dâu 100g, vừng đen 100g, cô cao lỏng thêm 500g đường. Uống ngày 3 lần, mỗi lần 15g (1 thìa con).

4. Ăn không tiêu

Quả dâu 10g, bạch truật 6g, sắc uống ngày 1 thang.

Nguồn : Người đưa tin